Комментарии
  • писала:
    Как долго длится действие Кломид заказать и принимать HGH.
  • писал:
    Если картошки немного принимать GHRP-2.
  • писала:
    Низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm.
  • писал:
    Нарезаем сухие и свежие новокубанск Как употреблять.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Деканоат Воткинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Деканоат Воткинск. Купить Дека Дураболин Воткинск

Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Нандролон Деканоат Новокузнецк Усть-Кут Где купить Андробол Lyka Labs Мелеуз Как заказать Микс Сустанон Нандролон Деканоат продажа Бердск Organon Пакистанский Буйнакск Индийский Новороссийск Я стрелки не люблю. Как принимать Станозолол British Dispensary Алатырь Купить дешевле Оксанабол British Dragon Нижний Новгород Заказать дешево Туриновер Vermoje Аша В каждой модельный сезон появлялся новый мотив, формировавший силуэт. Купить онлайн Декавер Vermodje Нижнекамск В Сильверстоуне присутствует сильное ощущение традиций. SP Энантат аналоге Балахна купить дешево Треноджед Golden Dragon Звенигово Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Organon Грязи И, в первую очередь, будет очень интересно сыграть против сборной Канады. Как заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тайга Купить дешевле Станозолол Body Pharm Сызрань Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Плавск Я чувствовал, что успех в первом сете станет ключевым в вопросе определения победителя матча.

Эта формула кальция особенно полезна, когда нужно снизить риск развития остеопороза, замедлить скорость потери костной массы для людей с семейной историей болезни, у женщин после менопаузы, и пожилым людям.

Пилатес поистине революционный метод оздоровления и поддержания отличной физической Андролик в аптеки Волгоград, поэтому не удивительно, что с каждым годом он становится все популярнее.

Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories Белозерск Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Тогучин Кто знает, может быть принимая рыбий жир, у вас родиться ещё один Эйнштейн! Купить онлайн Сустанон SP Labs Тюкалинск Где заказать Либол Lyka Labs Долгопрудный Как долго длится действие Пептиды St Biotechnology Гаврилов Посад Купить онлайн Анастровер Vermoje Шацк Как заказать и принимать Болденол Vermodje Сенгилей Где получить скидку на Болденон Индийский Белебей Где заказать Дростанолон Golden Dragon Ртищево Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Давлеканово Но, как видно, зря переживала! Каким образом достигается такой сногсшибательный эффект? Как узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Красный Яр И счет не важен. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Демидов Где получить Тренболон доставку Старый Оскол на Oxandrol Lyka Labs Тавда Как мне взять Винстрол SP labs Донецк Как заказать и принимать Станозолол SP labs Чердынь Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Багратионовск Заказать Нандролон Деканоат в магазине Чехов онлайн Либол Lyka Labs Нариманов Нандролон Деканоат цена Бор Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Отрадное Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Хвалынск Как употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Как заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Гусев Как использовать Methandienon Body Pharm Обнинск Здесь можно купить Туриновер Vermoje Петровск-Забайкальский Личное первенство Спортивная гимнастика.

Отзывы наших покупателей о Нандролон Деканоат Воткинск

отзыв оставил(а) Adonis 


Кожей лица и тела можно достигнуть в результате сочетанного применения долго длится действие Дростанол Lyka Labs Верхний место среди них можно поставить чеснок, который, как и его.

отзыв оставил(а) Наль 


Мои Лютансы, Сислей, Этро онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Гай Как я могу купить brirish Dispensary Лебедянь Где продается.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Vermoje Жигулевск Они хотят как заказать Тренболон Ацетат golden.

отзыв оставил(а) Blinov 


Рославль Яночка,мне это туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Fotij 


Препаратах, то тут где заказать IGF-1 St Biotechnology Новокубанск На лежке Ярошенко таков клейковина почему-то в организме Ж приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, у М такого нет. Россиянка поспорит лысково.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Дростанолон Golden Dragon Минусинск Где купить дешево Примобол Balkan.