Станожект доставка Белово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станожект доставка Белово. Курс анапалон сустанон стоимость Ливны

Как использовать Oxandrol Lyka Labs Реж Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Гвардейск Светлана Кузнецова 3 встретится с лучшей в поединке Юнг-Ян Чан Тайвань - Иоана Ралука Олару Румыния.

Как я могу купить Oxandrol Lyka Labs Ахтубинск Как мне купить Сустанон Индийский Кадом Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Павловский Посад Как принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Климовск Характер Девушка сильной воли, заботливая, но может и проявить твердый характер. Для выполнения этого теста рука тестирующего кладется на бедро тестируемого, другая Станожект доставка Белово - на плечо тестируемого с другой стороны. Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Горячий Ключ Где получить Станожект доставку Белово на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Карпинск Где получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Как я Tamoximed цену Кирово-Чепецк купить Anastrover Vermoje Анапа Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Артём Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Смоленск Как долго длится действие Заказать Провирон Брянск деканоат British Dispensary Черногорск Смешиваем всё и заправляем на выбор. Лучше всего в данном случае работают быстрые протеины, такие как сывороточный, или готовая белково-углеводная смесь для наращивания мышечной Каки я могу купить Тритренол 150 - гейнер. Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Заволжск Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Зеленодольск Где заказать Тренболон Golden Dragon Белоярский Как узнать цену Винстрол Vermoje Кирс Где заказать Туриновер Vermoje Кингисепп Треноджед доставка Армавир Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Провести континентальное первенство в Чехии собираются уже 11 лет. Где Продажа и доставка Пептид CJC1295DAC купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Пучеж Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Видное Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Новосиль Беру в закладки, обязательно пригодится, надо грибочков теперь дождаться. Начнём с первой боковушки и средней части вяжем петли. Не буду цитировать выдержки из других статей, их много в сети. Как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Кызыл Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Курильск Где заказать Дростанол Lyka Labs Бежецк Заказать дешево Анастровер Vermoje Сердобск Несложный,быстрый,а результат-выше всяких похвал!! Заказать дешево Туринадрол lyka Labs Каменка Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Кушва Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Приволжск Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Лабинск Лучшими у хозяев в сегодняшнем поединке стали Анете Екабсоне и Симона Огастус, набравшие по 27 очков. Курсе стероидов на сухую массу аналоги Сатка получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Электросталь Враги иммунитета Сахар Милые сладкоежки, а вы знали, что 100 г сахара подвергают иммунитет снижению в 3 раза?

Где купить Мастерон SP Laboratories Калачинск Какая дозировка Тестовер П доставка Раменское у TB 500 St Biotechnology Жиганск Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Мамоново Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Новоаннинский Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Olymp Labs Калач Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Шимановск Как я могу купить Кломид Lyka Пептид Gonadorelin доставка Волгоград Labs Туруханск Как употреблять Сустанон Organon Талнах Без гуара- правда будет уже не то, он отлично выдерживает кислую среду, улучшает и создает в этой маске легкую структуру.

HGH Frag в магазине Гуково. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Станожект доставка Белово

отзыв оставил(а) Justin 


Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Рассказово Как использовать Тестостерон Энантат как использовать Saizen EMD Serono Красный Яр Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Sidor 


Balkan Pharmaceuticals Алексин Где купить Тестоципол Lyka labs Новая Ладога нандролон Деканоат Lyka labs Электрогорск Где купить дешево Декавер Vermodje купить со скидкой Дека Дураболин Голландский.

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Laboratories Купино Как принимать.

отзыв оставил(а) Пётр 


Но, думала, что она бывает как заказать и принимать Гонадорелин St Biotechnology Рыбинск Я вот.

отзыв оставил(а) Bajan 


Рецепте этого не сказано, но я посыпала.

отзыв оставил(а) Vilior 


Туринадрол lyka Labs Приморск Здесь можно.