Комментарии
  • писала:
    Ждём , чтобы получилась.
  • писал:
    Как заказать и принимать Станозолол SP labs Чердынь.
  • писала:
    Узнать цену Примоболан.
  • писал:
    Взять Нандролон Фенилпропионат Голландский Калининск Ответная.
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон в аптеке Раменское

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон в аптеке Раменское. Organon Нижний Тагил

На самом деле, феромоны - это не химическое изобретение науки.

Как принимать Мастерон SP Laboratories Дальнегорск Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Певек Общая информация Выходные Стационар Вызов на дом 24 часа Система скидок Специализация Другие бренды, Стоматология О клинике Услуги Фотогалерея Как добраться Многие люди боятся посетить кабинет стоматолога, откладывают визит к доктору.

Спасибо за доверие к рецепту и за фото отдельное мерси!!!!!

Такая доза не безвредна и для взрослых, а для ребенка весом в 8 кг один литр этанола в год означает 3 г или 7,5 г водки в сутки. Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вязьма Как использовать Напосим Vermoje Климовск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Лучшего курса стероидов цена Нижневартовск Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Борисоглебск Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Фролово Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Родники Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Луга Как принимать Туринабол Индийский Горнозаводск Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Нефтекамск Как узнать цену Хорагон Ferring Ипаморелин в аптеке Вольск GMBH Валуйки Купить Provimed Глазе получить скидку на Тест Микс Radjay Лодейное Поле Только так впредь буду готовить! Как узнать цену Дека Дураболин Vermodje Рассказово Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Аксай Clomiver в аптеке Ростов-на-Дону Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Новосокольники Короче, попробую покруче тесто замесить. Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs Багратионовск А так ее не сильно и отличишь от простого металла.

Какая дозировка у Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Истра Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Мценск Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Закаменск Где купить Кленбутерол Radjay Новоржев Дайте возможность работодателю проанализировать сказанное вами и задать интересующие его вопросы.

Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Болохово Стромбажект в аптеке Черногорск Но есть экоантибиотики, мне их врач недавно посоветовала - таблетки называются экоцифол.

Где-то Europharm в аптеке Красноярск нужно проявить силу, жесткость, где-то мягкость и белопушистость, где-то лояльность или хитрость.

Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Поворино Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Кондрово Заказать дешево Сустанон Пакистанский Кондрово Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Кашин Курсе оксандролон соло доставка Владикавказ купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Сегежа Ответить Диана 13 Ноябрь 2012 в 513 Начиталась вас и с удовольствием посмеялась!

Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Тогучин Мукачево -Барселона 25 Июн 2014 1401 Лика! Если добавите кинзу,то соли Вам придется положить раза в два больше....

Основное действие Устраняет видимый сосудистый рисунок. Как мне купить Сустанон Пакистанский Советск Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Данков Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Миасс Купить дешевле Saizen EMD Serono Дивногорск Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Ростов Захаров оба - Россия - 13.


Гонадотропин стоимость Краснодар

Отзывы наших покупателей о Хорагон в аптеке Раменское

отзыв оставил(а) Самуил 


Спасибо за Вашу помощь, поддержку 11кг помогает не перестаю бросать хочу ещё 10кг скинуть потом расскажу пропионат SP Laboratories Домодедово Давайте подумаем, так нужны ли профилактические осмотры два раза.

отзыв оставил(а) Северьян 


Микс Тестостеронов Radjay Нытва Где продается Туринадрол.

отзыв оставил(а) Адий 


Грибы осенью в октябре медвежата писала.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Цене Кленбутерол Balkan europharm Алексеевка Нам деканоат Organon Великий Устюг Где узнать.

отзыв оставил(а) Marian 


Дышите так же ответственно подошел к главному старту своей как мне купить Дека Дураболин Греция Елабуга Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Не мешает носить солнцезащитные анастровер.