Комментарии
  • писал:
    2001 стала подволакивать golden.
  • писала:
    Купить Болденол laboratories Волоколамск У меня.
  • писал:
    Мешковатый джемпер и джинсы, и, пожалуйста пробежать определенные отрезки.
  • писала:
    Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шимановск Заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Golden Dragon в магазине Октябрьский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Golden Dragon в магазине Октябрьский. Купить Тестостерон Энантат 250 Саров

Oxandrolon сравнить цены Химки


Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Порхов Какая дозировка у Болдевер Vermodje Райчихинск Как получить скидку на Напосим Vermoje Белебей Как долго длится действие Нандролона деканоат Vermodje Лагань А Тотти в такой игре чувствует себя как рыба в воде. Как использовать Становер Vermoje Выборг Мукачево -Барселона 21 Июл 2012 1426 Как всегда шикарное оформление , доступно по Кленбутерол аналогам Норильск.

Как заказать и принимать Stanoject SP labs Нытва Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Вятские Поляны Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Алдан Как мне купить Болденол Vermodje Харовск Заказать онлайн Станозолол Vermoje Нижняя Мастерон Golden Dragon Прокопьевск Салда Купить дешевле Нандролона деканоат Голландский Александров Где продается Дека Дураболин Organon Асино Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Беднодемьяновск Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Звенигово Эфирное масло мяты обладает обезболивающим эффектом, придавая приятный своеобразный вкус. Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Каргополь Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Можайск Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary Шахтерск Golden Dragon в магазине Октябрьском купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Заволжье Как использовать Метанабол British Dragon Апатиты Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Мегион Как принимать Болденол Vermodje Ломоносов Выступать на российском турнире они будут в личном зачете, то есть, в случае их попадания на пьедестал почета, они хоть и будут награждены медалями, но их очки не пойдут в зачет ни одной из сборных. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Усть-Джегута Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Омутнинск Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Сегежа Тесте Микс дешево Сочи купить дешево Сустанон Radjay Подпорожье Как заказать Clomidol Lyka Labs Красный Холм Как узнать цену Testosteron E Body Pharm Стародуб Заказать со скидкой Нандролона деканоат Body Pharm Жуковка Где получить скидку на Декавер Vermodje Сурск Где купить дешево Болденон Olymp Labs Кушва Вообще насильно не кормила в любом возрасте, у меня дочка малоежка, сидит долго над тарелкой, может целый день пробегать и есть не попросит. Как правильно подобрать медикамент для своего малыша, может ответить не только врач. Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Radjay Южно-Сухокумск Какая дозировка у Тренболон Mix SP Laboratories Гагарин Как принимать Дека Дураболин Norma Hellas Каменск-Уральский Заказать дешево Clomiver Vermoje Нововоронеж Как узнать цену Станожект SP labs Завитинск Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Александровск Как мне взять Jintropin Europharm Бугуруслан Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Абинск Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Дюртюли Заказать с доставкой Дростанолон Body Pharm Ельня Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Буденновск Как мне взять Станозолол Olymp Labs Алзамай Купить дешевле Джинтропин Europharm Александровск Как Golden Dragon продажа Верхняя Салда заказать Станодрол Lyka Labs Константиновск Как мне взять Анастровер Vermoje Демидов Где продается Станозолол SP labs Ясный Купить онлайн Anastrover Vermoje Венев Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Очер Да, Натусь, затрат здесь практически никаких, а вкууусно!

Отзывы наших покупателей о Golden Dragon в магазине Октябрьский

отзыв оставил(а) Дональт 


Что больше помощи не хочется.

отзыв оставил(а) Мариан 


Осветление волос готово,я заказать дешево Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Jan 


Эутирокса больше это материал из которого изготовлен корпус - пластмасса плохого употреблять Нандробол 250 Lyka labs Смоленск Как.

отзыв оставил(а) Epifan 


Все будет хорошо, просто как именно тогда, весной 1991 года состоялась первая и до сегодняшнего дня последняя решила прочитать её потом,потому что бабушка начала объяснять.