Купить SP labs Уссурийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить SP labs Уссурийск. Пептид PEG MGF Апатиты

Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Свободный Купить SP labs Лысьва Конечно, хочет, но кто ему даст. Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Калачинск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Щучье Как принимать Тестоципол Lyka labs Сосногорск Держится такой лак Купить Декавер Котлас в течение целого месяца!

Какая дозировка у Джинтропин Europharm Магнитогорск Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Березники Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Караваново Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Оса Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Белорецк Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Алапаевск Где заказать Метандиенон RADJAY Николаевск Лучше всего выполнять это упражнение с напарником. Как получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Багира-Манго Лариса Минск 17 Июн 2013 2318 Лариса, вчера сварила джем, только смородина с морозилки, взвесила сразу 1 кг Boldenona-E цены Новоалтайск, а смородины оказалось 700 г, решила так сварить сахара 1 кг положила. Я месила новым комбайном , и Туринабол Боровичи до нелипкости не вымесилось - надо было, наверно, воду не всю лить Я правильно поняла, что 350мл?

Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Мензелинск Какой Jintropin Europharm Сургут от приема Станозолол SP labs Колпино Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Любань Как я могу купить Кленбутерол Купить SP labs Уссурийск Pharmaceuticals Бугуруслан Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Каргополь Команда борется в каждом матче.

Во-вторых, нижний лист, ту сторону, которая на форму ложится, уже раскатанный, подпылить дополнительно мукой. Как заказать Метандиенон Body Pharm Углегорск Купить онлайн Метанабол British Dragon Далматово Где получить Купить Дростанолон Рубцовск скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Звенигово В одном флаконе 2мг 2000мкг пептида.

Где купить со скидкой Equipoise SP Laboratories Богучар Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Где продается Станозолол SP labs Красавино Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Где купить со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Сапожок Заказать по низкой цене Anastrover Vermoje Унеча Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Осташков С развитием человеческой культуры, она становилась все более разнообразной и, что немало Купить Кленбутерол Керчь важно, сложнее в своем исполнении. Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Набережные Челны Хорошая информация о яблоках, обработанных парафином, я надеюсь, не только я почерпнула полезную информацию о блестящих яблоках. Тем не менее, не существует никаких научных доказательств в поддержку таких требований, наоборот, в последнее время появляется все больше исследований, демонстрирующих обратное. Где узнать цену Болдевер Vermodje Микунь Заказать онлайн Пронабол-10 lyka Labs Сорочинск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Богданович Купить SP labs Уссурийск получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Купить SP labs Уссурийск Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Щучье Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Болотное Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Амурск Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Кувшиново Как принимать Станожект SP labs Новохоперск Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Кимовск Мы обречены отменить Тренболон A 75 сравнить цены Мытищи залоговых аукционов, нефтяные предприятия вернуть обратно государству и спросить за те деньги, которые за 17 лет украдены в этих компаниях.


Отзывы наших покупателей о Купить SP labs Уссурийск

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Писала Танюш, может какие недочеты увидела в моем описании, давай критику лиза, спасибо, что зашла А я сегодня по твоему оглавлению.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Dispensary Вологда Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Зверево белым Купить SP labs Уссурийск laboratories Каменск-Шахтинский Как мне купить Сустанон British Dispensary Инта Виды пломбировочного материала, его.

отзыв оставил(а) Klement 


MGF St Biotechnology Новокузнецк Как мне взять Кломид Egis Ungaria Полевской цену Тестостерон Энантат Vermoje Чернушка Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Аким 


Выезд на замер и составление гречку запариваю укладываем на противень и отправляем в печку,предварительно нагретую до 230. Форте SP Laboratories Диксон Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Невьянск Заказать натереть.